要预防雀斑首先就应该弄清楚雀斑形成的原因，医生认为，女生会出现雀斑通常都是内外等因素形成的，内分泌系统紊乱都有可能会导致人体出现色素沉着，后就会形成色斑症状。如果女性朋友们怀孕了，那么一定要注意个人的饮食，怀孕之后激素水平会发生相应的变化，络氨酸酶的活性也会有变化，很容易导致黑色素沉着。女性应该吃一些水果和蔬菜，维生素是能够有效的氧化黑色素细胞的，预防出现色斑的症状。

　　现在女性朋友们的生活，工作压力都非常大，长期的精神压力过大过度疲劳，或者是营养不良都有可能会形成色素沉着等情况，这种症状一般要调节好个人的情绪，避免精神过度紧张，有些朋友们要做到劳逸结合，营养要做到均衡，多吃一些水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，可以适当的参加一些体育运动促进新陈代谢。

　　有雀斑的女性尤其应该要避免在紫外线比较强的时间段进行外出，一般从早上十点一直到下午三点之间，这都是肌肤不能够直接暴露于阳光之下的时间，雀斑患者应该要尽量避免。更需要注意的是，无论是在任何的天气之下，均都需要坚持在面部涂抹防晒霜，必要的时候还要使用宽檐帽或者遮阳帽等等的物件进行遮阳，也可以使用遮阳伞进行遮挡。